4 Tips Ini Bantu Ngemil Anda Tetap Sehat

- Ngemil seringkali identik dengan hal-hal yang kurang baik. Hal ini dikarenakan ngemil seringkali menciptakan berat tubuh seseorang bertambah tanpa disadarinya. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga lho ngemil tapi bisa menciptakan Anda lebih sehat. Mengonsumsi makanan-makanan yang sehat lalu dibarengi dengan olahraga teratur merupakan salah satu kombinasi yang sangat sempurna untuk bisa mendapat contoh hidup sehat dan seimbang.

Supaya ngemil tidak menyebabkan berat tubuh Anda berlebih, maka diperlukan beberapa tips berikut ini semoga ngemil yang Anda lakukan tetap memperlihatkan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, terutama bagi Anda yang tengah menjalani jadwal diet.

Ilustrasi ngemil sehat dan lezat via goredforwomen.org

1. Mengonsumsi segenggam kacang per hari
Kacang merupakan salah satu kuliner yang kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega 3. Mengonsumsi kacang baik untuk kesehatan jantung dan otak Anda. Bahkan, untuk Anda yang ketika ini ingin menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan energi tubuh, mengonsumsi segenggam kacang di setiap harinya bisa menjadi pilihan yang baik.

Seperti yang Anda ketahui bahwa kacang itu ada banyak jenisnya. Beberapa jenis kacang yang bisa Anda pilih untuk dijadikan kudapan ialah kacang tanah, kenari, dan kacang almond. Mengonsumsi kacang sebelum melaksanakan olahraga juga baik alasannya ialah hal itu akan menciptakan Anda lebih bersemangat dalam berolahraga. Namun perlu di ingat juga ya, usahakan mengonsumsi kacang tidak lebih dari satu genggam dalam setiap harinya. Karena perlu Anda ketahui bahwa semua jenis kacang kaya akan lemak.

2. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau sebelum berolahraga bisa menjadi pilihan yang sempurna alasannya ialah hal itu akan menciptakan Anda merasa kenyang lebih usang pada ketika melaksanakan olahraga nanti. Bila Anda kurang suka dengan sayuran, Anda juga bisa kok menggantinya dengan buah-buahan. Karena buah-buahan juga kaya akan nutrisi dan bisa menstabilkan kadar gula dalam darah ketika dikonsumsi sebelum berolahraga.

3. Atur porsi makan
Anda sudah tahu belum berapa banyak kudapan yang disarankan untuk dikonsumsi? Pada umumnya, porsi kudapan yang baik itu ialah seperempat dari porsi kuliner utama kita. Dan ngemil yang baik itu sebaiknya dilakukan setiap 2 atau 3 jam sekali semoga sistem metabolisme tubuh tetap terjaga dan juga tidak gampang merasa lapar.

4. Buat jadwal waktu ngemil
Membuat jadwal khusus untuk mengemil juga baik buat Anda. Kenapa? Karena hal itu akan menciptakan Anda lebih gampang untuk menyiapkan kudapan yang baik dan sehat. Misal, Anda bisa membeli beberapa buah dan sayuran segar untuk dijadikan kudapan pada keesokan harinya. Iris-iris buah dan sayuran tersebut lalu masukkan kedalam kulkas. Dengan melaksanakan hal ibarat ini, esok harinya Anda tidak akan repot-repot lagi untuk mencari kudapan yang menyehatkan.

Jadi, siapkah Anda untuk menerapkan 4 tips ngemil sehat yang telah disebutkan diatas?

Tweet