6 Hukum Tidur Siang Yang Mesti Dipatuhi

Tips Sehat - Bicara soal tidur siang memang bikin ngantuk, tapi kalau belum waktunya sih sebaiknya jangan dulu dilakukan. Karena selain menawarkan efek positif, tidur siang yang dilakukan tanpa memperhatikan aturannya juga sanggup menawarkan efek negatif pada diri Anda.

Misalnya saja Anda berniat tidur siang dengan tujuan untuk menggantikan tidur Anda semalam yang kurang. Jika dilakukan sesekali mungkin tidaklah masalah. Tapi, jikalau hal ini menjadi kebiasaan, besar kemungkinan malah memperburuk dilema yang Anda alami.

Ilustrasi tidur siang via vox.com

Sebelumnya kami juga telah mengulas seputar manfaat tidur siang. Jika Anda ingin menyimaknya, silahkan klik Manfaat Tidur Siang Yang Jarang Diketahui. Untuk mendapat manfaat dari tidur siang, bantu-membantu ada aturan-aturan yang mesti diperhatikan. Apa saja aturan tidur siang tersebut?

1. Tidur siang yang singkat
Tidak perlu tidur siang cukup usang untuk menciptakan Anda kembali bersemangat. Tidur yang singkat saja bantu-membantu sudah sanggup menciptakan tubuh Anda kembali segar. Selain itu, tidur siang yang singkat juga tidak akan mengganggu waktu tidur Anda pada malam hari. Batasi tidur siang Anda antara 10-20 menit atau maksimalnya hingga 40 menit.



2. Sehari cukup sekali
Meskipun tidur siangnya sebentar, tapi dilakukan berulang kali dalam sehari, hal ini juga tidak baik dan sanggup mengganggu waktu tidur di malam hari. Bilamana Anda seharian merasa ngantuk dan butuh beberapa kali tidur siang, itu berarti ada yang salah pada siklus tidur Anda di malam hari. Cobalah untuk konsultasikan dengan dokter Anda, sanggup saja Anda menderita kelainan tidur.

3. Tidur siang, bukan sore
Namanya tidur siang ya dilakukannya di siang hari, jangan sore. Jika Anda ingin melaksanakan tidur siang, usahakan Anda berdiri sebelum jam 3 sore. Ini bertujuan biar tidur siang Anda tidak mengganggu waktu tidur Anda pada malam hari.

4. Pasang alarm
Bagi Anda yang ingin menangkan diri sejenak dengan tidur siang, jangan lupa untuk memasang alarm. Ini yakni cara terbaik biar Anda tidak tidur siang secara berlebihan. Dengan tidur siang yang singkat, tubuh akan kembali terasa segar.

5. Buat catatan
Aturan yang kelima ini juga cukup penting untuk diperhatikan. Cobalah untuk menuliskan berapa usang waktu yang Anda habiskan untuk tidur siang dan tidur pada malam hari. Ini akan membantu Anda apakah tidur siang yang dilakukan menawarkan efek baik atau jelek terhadap istirahat Anda pada malam hari.

6. Tidak semua orang cocok untuk tidur siang
Meskipun tidur siang sanggup menciptakan tubuh kembali bersemangat, tapi tidak semua orang cocok dengan tidur siang. Jika Anda merasa kesulitan untuk berdiri dari tidur siang, merasa lemah dan tidak semangat pada ketika bangun, sebaiknya jangan meneruskan kebiasaan tidur siang tersebut. Bila Anda membutuhkan sesuatu untuk mengembalikan semangat atau energi Anda, cobalah untuk minum segelas air putih, berjalan-jalan ringan, atau sedikit bercanda dengan teman atau rekan kerja.

Sebelum Anda merutinkan tidur siang, cobalah untuk memastikan apakah tidur siang yang dilakukan menawarkan manfaat baik atau malah sebaliknya. Selama itu baik, jagalah kebiasaan tersebut. Bila sebaliknya, usahakan untuk tidak melanjutkannya.

Tweet