5 Makanan Yang Akan Menciptakan Tidur Jadi Lebih Nyenyak

- Tidur merupakan kebutuhan dasar insan yang berkhasiat untuk mengistirahatkan badan sesudah seharian beraktivitas. Jika kebutuhan yang satu ini tidak tercukupi dengan baik, biasanya badan akan mengalami beberapa hal menyerupai gampang lelah, malas untuk beraktivitas, ngantuk di siang hari, dan lain-lain.

Tidur lebih nyenyak via express.co.uk

Bila selama ini Anda sering mengalami kesulitan tidur, cobalah Anda konsumsi salah satu dari 5 masakan dibawah ini yang ternyata bisa membantu tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

1. Pisang
Buah yang satu ini memang sangat gampang didapat. Selain rasanya enak, adanya kandungan potasium dan magnesium di dalam buah pisang akan menciptakan otot-otot Anda menjadi lebih santai. Disamping itu, mengkonsumsi buah pisang juga akan memuaskan impian Anda untuk mengemil masakan yang manis sebelum tidur.

2. Kacang almond
Mengkonsumsi segenggam kacang almond bisa mensuplai kebutuhan magnesium harian Anda sampai mencapai 20%. Tercukupinya kebutuhan magnesium yang diharapkan oleh badan akan menciptakan otot lebih santai dan Anda pun menjadi lebih tenang. Jika sudah dalam kondisi menyerupai ini, Anda pun akan lebih cepat tertidur.

3. Keju mozzarella
Dalam setiap ons keju mozzarella terdapat kandungan tryptophan yang jumlahnya dua kali lebih banyak dibanding protein alami. Kandungan tryptophan ini merupakan asam amino yang akan menciptakan badan memproduksi hormon serotonin (hormon yang bisa menciptakan Anda santai dan mengantuk). Dengan kandungannya yang lebih banyak, tentunya tidur Anda pun akan menjadi jauh lebih nyenyak.

4. Ikan salmon
Terdapat penelitian gres yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi 600 mg asam lemak omega-3 per hari sanggup membantu Anda tertidur satu jam lebih usang dan mengurangi kemungkinan Anda terbangun di malam hari sampai 7 kali lipat.

5. Oatmeal
Anda mungkin pernah mendengar bahwa ceri yaitu sumber hormon pembuat tidur (melatonin) yang baik. Tapi, tahukah Anda jikalau oatmeal mempunyai dampak yang sama baiknya? Ini bisa terjadi alasannya yaitu oatmeal dipenuhi dengan kandungan karbohidrat yang bila dikonsumsi akan menciptakan Anda merasa ngantuk.

Nah, itulah 5 masakan yang bila dikonsumsi akan membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Jika selama ini Anda kesulitan tidur, cobalah untuk mengkonsumsinya. Semoga bermanfaat!

Tweet