Cara Sederhana Ini Efektif Turunkan Kolesterol Jahat

disini.

Seperti yang telah Anda ketahui bahwa tingginya kadar kolesterol jahat yang bersarang di dalam badan akan memicu timbulnya penyakit berbahaya yang salah satunya yakni penyakit jantung. Karena begitu berbahaya, maka sudah semestinya kita berusaha untuk menurunkan kadar kolesterol jahat tersebut.

Memang ada banyak cara yang dapat ditempuh untuk mengurangi kolesterol jahat. Mulai dari cara paling sederhana, hingga dengan cara yang sukar untuk dilakukan. Selama masih ada cara yang mudah, kenapa tidak, iya kan?

Puasa via vitals.lifehacker.com

Salah satu metode sedeharna yang dapat Anda coba untuk mengurangi kolesterol jahat yakni dengan berpuasa. Perlu diketahui bahwa ada kalanya perut untuk terisi dan ada kalanya tidak terisi. Ketika Anda berpuasa, maka pada dikala itulah Anda memperlihatkan istirahat pada sistem pencernaan. Ketika ingin melaksanakan puasa, baik sahur ataupun buka lebih baik makanlah masakan yang banyak mengandung nutrisi menyerupai buah dan sayur.

Bagi Anda yang dikala ini tengah menderita kadar kolesterol tinggi, alangkah baiknya bila Anda berpuasa. Dengan berpuasa total kolesterol akan berkurang 10%, termasuk penurunan LDL 15%, penurunan trigliserida 30%, dan HDL akan mengalami kenaikan 8%.

Menurunkan kolesterol dengan berpuasa memang bukanlah sebuah isapan jempol belaka, hal ini terbukti menurut penelitian yang telah dilakukan oleh Intermountain Medical Center di Murray, Utah, Amerika Serikat. Pada penelitian tersebut setidaknya melibatkan sekelompok orang yang berusia mulai dari 30-69 tahun. Sekelompok orang tersebut diminta melaksanakan puasa dalam kurun waktu yang telah ditentukan oleh pihak penelitian.

Menurut ketua tim penelitian, yakni Dr. Benjamin Horne, badan akseptor yang telah berpuasa 10 hingga 12 jam akan memasuki fase pertahanan diri dimana badan akan menggali sumber lain dalam badan untuk dijadikan energi. Salah satu hal yang menjadi sumber energi lain tersebut yakni LDL atau yang biasa kita kenal dengan kolesterol jahat. Untuk hasil yang maksimal memang diharapkan waktu yang cukup dan juga keteraturan.

Nah, itulah kenapa puasa dapat membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang tengah bersarang di dalam tubuh. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba, ya!

Tweet