4 Jenis Sarapan Ini Baik Dikonsumsi Pada Era Kehamilan

- Tidak sedikit ibu yang sedang hamil mencicipi mual dan nafsu makannya malah berkurang. Dan alasannya hal inilah, beberapa dari ibu hamil sering meninggalkan sarapan. Bahkan ada pula ibu hamil yang hanya mau mengonsumsi makanan-makanan tertentu saja. Padahal, sarapan yaitu acara penting yang dilarang dilewatkan.

Orang yang tidak dalam masa kehamilan saja sangat disarankan untuk sarapan terlebih dahulu, apalagi buat ibu yang sedang hamil. Supaya kesehatan ibu dan janin tetap terjaga dengan baik, maka nutrisi yang ada pada sajian sarapan pagi sangatlah penting untuk diperhatikan.

Ilustrasi sajian sarapan ibu hamil via amazonaws.com

Sudah tahukah Anda apa saja menu sarapan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil? Dibawah ini setidaknya terdapat 4 kuliner sehat yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

1. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar merupakan salah satu kuliner terbaik yang kaya akan vitamin dan serat. Disamping itu, buah-buahan segar juga begitu kaya akan kandungan folat dan potassium. Dengan kandungan nutrisi yang begitu lengkap, tidaklah mengherankan bila buah-buahan segar menjadi salah satu kuliner terbaik yang perlu dikonsumsi pada ketika sarapan oleh ibu hamil. Anda sanggup menentukan apel, pisang, alpukat, atau pepaya untuk dimasukkan kedalam sajian sarapan pagi Anda.



2. Sayuran berwarna hijau
Sayuran yang berwarna hijau merupakan kuliner yang tinggi akan vitamin dan protein. Selain itu, kuliner ini juga kaya akan kalsium serta nutrisi lainnya yang sanggup mendukung kesehatan ibu maupun janin yang ada didalam kandungan. Sayuran berawarna hijau yang baik untuk ibu hamil diantaranya yaitu bayam dan brokoli.

3. Biji-bijian utuh
Beberapa study telah menyebutkan bahwa biji-bijian utuh sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Biji-bijian utuh dikenal sebagai kuliner yang kaya akan karbohidrat, vitamin, protein, serat, dan folat. Menjadikan biji-bijian utuh sebagai sajian sarapan pagi akan membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama, lebih berenergi, dan tidak kembung. Jika ibu hamil kurang suka dengan biji-bijian utuh, ibu hamil sanggup menggantinya dengan mengonsumsi kuliner olahan dari gandum utuh ibarat roti atau sereal.

4. Aneka olahan susu
Mengonsumsi susu ketika sedang hamil juga disarankan, apalagi ketika sedang sarapan. Susu merupakan kuliner yang kaya akan kalsium, protein, vitamin, dan lemak sehat. Minum susu secara rutin disetiap pagi hari akan membantu perkembangan tulang, gigi, dan bab badan lainnya pada janin semoga lebih sempurna.

Itu beliau 4 kuliner sehat yang baik dikonsumsi ibu hamil pada ketika sarapan. Selain makanan-makanan yang telah disebutkan diatas, ibu hamil juga harus tetap mengonsumsi makanan-makanan lainnya yang tentu saja mempunyai nutrisi penting bagi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya.

Tweet